預防男科有什么好的建議嗎？男科也是常見的病了，生活中總是會聽到很多人這么問，方法是有的，但要看是否適合你，因為畢竟每個人的具體情況是不一樣的，下文的一些小建議希望能幫助到您。

    

    常熟城南醫院男科診療中心的專家給大家以下治療男科的小建議，男科時候，用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預防男科。

    

    首先，均衡膳食。

    

    一個人的飲食習慣對身體的影響是非常大的，均衡膳食相當重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統，也能對你的神經系統發揮積極的作用。比如，務必吃早餐，一頓營養均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康；多吃復合碳水化合物，如全麥面包、面食，它們有助于減少情緒波動；多吃新鮮水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；盡量禁煙，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥；慢吃，抽足夠時間吃飯，避免暴飲暴食或長時間饑餓。

    

    其次，堅持鍛煉。

    

    不要把鍛煉當作一項任務去完成，難度不用太高，強度無需劇烈，把鍛煉當作生活的一部分。戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式，長期堅持，可以調整心理、釋放壓力，減輕男科及焦慮的發作。

    

    第三，把握一些使人輕松的小竅門。

    

    深呼吸，面對紛雜的環境，面對棘手的問題，它可以使你鎮靜，使你恢復精神。有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、男科頭暈和緊張情緒。

    

    洗浴，這是一個緩解男科的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35~36攝氏度。淋浴可對男科引起的脊背和頸部發硬起到緩解作用。

    

    時間分配，如果你的24小時一直在工作，男科和焦慮將一直伴隨你；如果你的24小時一直在睡覺或者看電影或者玩游戲，男科和焦慮也將一直伴隨你。勞逸結合，才能遠離疼痛，每天既要有工作也要有輕松時段，此外，確保充足的睡眠。